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如果经常感到自己腰背酸痛有可能犯了下交叉综合症

来源: 作者: 2019-11-09 17:55:04

下交叉综合症也被称骨盆交叉综合症,由肌肉系统的失平衡而引起的骨盆及下肢的运动链受损而导致的,常会累及下腰部、骨盆、髋、膝及踝关节。

有许多人经常会感到自己腰背酸痛在医学上称为“下交叉综合征”.这主要是由于长时间的伏案工作或驾车疲劳造成的.据统计成年人中患有腰背痛者占70%-80%左右.通过体态检查发现有腰背痛的人士都有腰椎过度前曲或骨盆前倾的状况。

下交叉综合症的不良影响

如果经常处於骨盆前倾,腰椎过度前弯的状态,会增加关节(腰椎,膝关节)的压力,第5节腰椎和第1节骶骨周围的软组织受到压力,引起疼痛。影响髋关节伸展时的动态姿势。同时因为重心的改变,可能还会引起膝关节超伸。

如果经常感到自己腰背酸痛有可能犯了下交叉综合症

改善下交叉治疗方案

1:拉伸股直肌

2:髂腰肌

3:腰方肌

4:加强竖脊肌(猫 球状) 腹部(仰卧卷起 单腿伸展 ) 腘绳肌(俯卧中立位 腿弯举) 臀部 (侧卧蚌式)

编后语: 切记,科学安全的锻炼方法才能矫正体态,在不良的体态下去做运动会加剧疼痛。 正确的身体姿势可以改变一个人的生活,改变形象,自我感觉更加自信,减少受伤的机会,长此以往,可以减少身体疼痛,提高生活品质。

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